co pod

Podłaczę się pod temat - z jednej strony mówi się często, że redukcja do kości nie ma sensu, ale z drugiej na każdym kroku powtarza się też że na 15% i wiecej bf nie ma sensu budować masy... No to jak to w końcu jest:) Nikt z nas nie pisze, że przy 15 % tłuszczu nie ma sensu budować mięśni ;-) Jeśli jesteś początkującym to bez problemu zetniesz bf [...]

[...] nie zapowiada sie, zeby w najblizszym czasie komus sie udalo. Fedor to swietna kondycja, niesamowicie ciezkie rece, wspaniale gnp, niewyobrazalny balans, dobry parter, sporo poddan z Sambo, ogromne doswiadczenie, chore timingi(! )i to co najwazniejsze - bezbledne rozpracowanie taktyczne przeciwnika. Ciezko bedzie komukolwiek pokonac Fedora i nie [...]

haha dzieki Arphiel, to dla mnie otucha :) nigdy sie nie przejmowałam tym co mówią ludzie, ale teraz jakos jestem podatna na takie rzeczy, a widze co tutaj na sfd dziewczyny wyprawiaja i jestem pod wielkim wrazeniem i wiem, ze dla mnie to tez jest jedyna droga, bo etap glodowkowy jest za mna, ja kocham jesc i nie mam zamiaru sobie tego odbierac, [...]

[...] trzeba się zastanowić czy słuchać rad kogoś- ehhhh..... uginanie stojac na bicepsy-sztanga nie powinna "lądowac" w o kolice czoła, a powinna sie zatrzymywac tuz pod linia sutkow, co oznacza ze musisz wypisac klatke max do przodu, barki odwiesc w tyl,lokcie w tyl i spowodowac zeby pracowal tylko i wylacznie sam biceps Moja odp. Wybacz [...]

[...] mi się po prostu jeden watek poruszany kiedyś w dz. odchudzanie mianowicie: jakaś osobą z dość znaczną nadwagą obliczyła sobie zapotrzebowanie i wyszła jej jakaś tam wartość-Ty poleciłaś, zeby obniżyła sobie ta kaloryczność, bo powinno się brać pod uwagę w tych wyliczeniach bardziej tą wagę mieszczącą się w normie-stąd te moje kombinacje

[...] ktore uwzgledniajac cwiczenia wynosi ok 2300kcal. Agak majaca 180cm dosc dlugo bardzo ladnie chudla na kalorycznosci ponad 2200kcal 1600kcal to dziewczyny 170cm pod koniec redukcji maja. Czym szybciej obetniesz kalorie tym szybciej osiagniesz poziom z ktorego nic nei da sie wiecej wycisnac bez ekstremalnego zejscia konczacego sie [...]

[...] o jakich Ci sie nie snilo, jednak nie pyerdole w kolko tylko planuje miske i zapyerdalam na silowni tak, ze potem jedno co moge to sie polozyc. wizyty u psychologa tez pomagaja. mam nadzieje, ze Cie otrzezwilam, bo widze tu tylko gadanie i gadanie. pod nieobecnosc Marty ja jestem tutaj Hitlerem. Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-12-30 18:33:55

tak zdenerwowanej Obli to ja tu jeszcze nie czytałam prawda jest taka, że co ktoś podejdzie z tekstem "....mogę Ci tylko coś zasugerować...." to pada kolejna nowa teoria dlaczego powinnam robić to inaczej nie słucham ich jak objawienia, ale przyjmuję, dziękuję, no i chcę skonfrontować (DZIĘKUJĘ ŻE KONFRONTUJECIE) a ćwiczę jak ćwiczyłam [...]

[...] jak juz zeszłam kapało ze mnie całej oj polubie te interwały chyba-o wiele szybciej czas przez to leci-no i czuje się że się pedałuje! dieta:no dzis juz miałam rozpisane pod nowy trening 150g owsiane 3 jajka 35g orzeszki ziemne 500g piers z kurczaka kapusta pekińska, ogórek szklarniowy i konserwowy jabło 2 puszki pomidorów herbaty ziołowe, 1 [...]

[...] skrobia, oliwa z oliwek (1%), seler, czosnek, bazylia, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, natka pietruszki". Cytuje rowniez: "Glutaminian sodu ukrywany często pod nazwami takimi jak: EKSTRAKT DROŻDŻOWY, autolizowane drożdże, hydrolizowane białka roślinne, hydrolizowane białka wszystkie te substancje, są jednym i tym samym [...]

[...] marczew, pietruszka, seler, ogórki i ugotowane na bulionie lub rosole z dodatkiem mleka lub jogurtu-duży garnek-czasami na 1 dzień potrafię zjeść 3 talerze pod rząd martwi mnie to coraz bardziej, bo przez takie jedzenie wiem ze mam strasznie rozepchany żołądek, boję sie żeby mi to potem nie zostało jako jakies napady [...]

[...] T 58g W 154g zaraz wyprawa na trening-jest co spalać trening: dziś postanowiłam skupić się na przysiadach i typowo poćwiczyć technikę (chodzi o eliminację pochylania przy podnoszeniu przy większym ciężarze) 1. PRZYSIAD wszystkie serie z 40kg, zrobiłam 5 serii po 8 powt. 2. SUWNICA 70/80/90/100/105 zwiększyłam ciężar wyjściowy ale max tak jak [...]

I z tym czasem treningu jest gorzej bo większość diet jest robiona jest pod trening popołudniowy. Jak poprzestawiać dietę pod trening w godzinach 9-13 (wole chodzić rano ze względu na mniejszą ilość osób i większy komfort ćwiczeń oraz dostępu do sprzętu) I dodatkowo mam kilka pytań: 1) Dodać warzywa itp a pomniejszyć inne produkty by się bilans [...]

[...] chce osiągnąć.mi chodzi o węgle.czy skoro na siłowni wypociłam z siebie wodę i po treningu padam na twarz czy taki banan będzie odpowiednim "asem" w torbie czy nie.Biorąc pod uwagę w czasie 30 min posiłek z dużą zawartością białka. po 2 - nie wiem czy dalej ciągnąć aeroby - czy wziąć się za kg. po 3 - tak mnie napindalają plecy między [...]

Czasem jem jakiś owoc jeszcze czy jajko, ogórek, plasterek lub dwa jakiejś szynki - jako przekąska. Wiek : 23 Waga : 62,8 (dziś rano) Wzrost : 162 Obwód w biuście : 87 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder : 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 37 W którym miejscu [...]

Dostałam tabsy za zgodą internisty. Badania wątroby mam wykonywane regularnie od roku co miesiąc-dwa. Aktualnie są bez zarzutu od dłuższego czasu... Nie rozumiem tego uszkodzenia ani trochę... Złe wyniki miałam jeszcze przed antykami, przy antykach i wspomaganiu essentiale forte wyniki jak najbardziej w normie. Pod względem hiperprolaktynemi [...]

Dzizas, padam na pysk Praca, dom, praca, dom...Dobrze, ze od przyszłego tygodnia już koniec z ta gonitwa Oczywiście siłka jest, głownie biegi, wczoraj 10km/h 53minuty Apetyt mam znacznie mniejszy, nieraz nie mogę jeść, bo mnie mdli...Przy Norprolacu to jeden z efektów "ubocznych". Przy wznosach bioder Ola, gdzie piłkę trzymać? Pod [...]

[...] ze go nie wysmiejecie..a jak nawet to co mi tam!!!))))) swiezo zapazona kawe mielona.. po naciagnieci odsaczyc z nadmiaru wody.. i taka ciepla papke polaczyc z dobrym zelem pod prysznic.. mikstura wykonac dokladny peeling ciala .. masaz czyli ten peelenig od dolu "ku sercu" i wiadomo jak... zmyc z siebie * po samaym peelengu cialo [...]

trening pod zawody - WYCISKANIE leżąc. 40 kg - WAGA płaczu 10 kg ! - Przysiady ze sztangą.. 60 kg ! - Podciągania na drążku i te ćwiczenia bedą priorytetowe dla rozkładu jak tu Poniedziałek: siłka wtorek: sw + tabata wieczorem środa: siłka czwartek: sw + tabata wieczorem piątek: siłka + aeroby sobota: tabata niedziela: przerwa czyli [...]

Siemka, Trochę mnie nie było, z miesiąc no i trochę sie pozmieniało, mała aktualizacja dziennik będę prowadził tak że co tydzien będzie podsumowanie, jutro może zdjęcia formy. Mój obecny trening 1.Pistolety l/w 8x/8x 2.Drążek nachw. na szer. barków max 3.Pompki 20x 4.Plan na brzuch (chyba 7 ćwiczen postaram sie go wrzucic tutaj) I moje pytanie [...]